သတ်မှတ်ချက်များ: ၄ဂရမ် × ၆
သိုလှောင်မှုကာလ: ငါးနှစ်
ပုံးအရွယ်အစား - ၁၂ ဒါဇင်၊ ၂၈၈ ခု
ဈေးကွက်အမှတ်: 118
ထုတ်ကုန်၏ အကောင်းဆုံးအချက်များ
(၁) မျက်နှာပေါ်တွင် ကာကွယ်မှုအဆင့်မှ ဖော်မူလာ - အထူးသန့်စင်မှုရှိသော ၅-ဆ ပေပ်တိုက်ဒ် - အမျိုးအစား I+III ကောလာဂဲန် ထုတ်လုပ်မှုကို ထိရောက်စွာ လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ ၇ ရက်အကြာတွင် နုတ်သိမ်းမှု ကောလာဂဲန် သိပ်သည်းမှု ၄၁% တိုးတက်ပါသည်။ နုတ်သိမ်းမှု အရေပ်ကြောင်းများ၏ ပျမ်းမျှ ပါဝါ ၃၂% လျော့နည်းပါသည်။ ၅-ဆ ပေပ်တိုက်ဒ် = နုတ်သိမ်းမှု "ဘော်တူလီနမ် သို့မဟုတ် အဆို့ရှော့ခ် + ကောလာဂဲန် သို့မဟုတ် အဆို့ရှော့ခ် + ရေကို ပိတ်မိစေသော အလွှာ" ဖြစ်ပါသည်။ တစ်ပတ်အကြာတွင် အရေပ်ကြောင်းများ ပေါ့ပါ့ပါ့ ဖြစ်လာပါသည်။ နှစ်ပတ်အကြာတွင် နုတ်သိမ်းမှု ပုံပေါ်လာပါသည်။ လေးပတ်အကြာတွင် အရေပ်ကာကွယ်ရေး အလွှာ ပြန်လည်တည်ဆောက်ပါသည်။
(၂) အပိုမျှော်လင့်ထားသော စိုစွတ်မှုနှင့် အေးမော်စေသော ဖော်မူလာ - (၃-ဆ စီရာမိုက် + ၆-ဆ အသီးအနှံဆီ) သည် အသားအရေပေါ်ရှိ အဆီအား ၁:၁ အချိုးဖြင့် အတုအယောင် ဖန်တီးပေးပါသည်။ ၃၀ မိနစ်အတွင်း အသားအရေပေါ်ရှိ အဆီအလွှာကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ပေးပါသည်။ အသားအရေမှ ရေဆုံးရှုံးမှု ၂၈% လျော့နည်းပါသည်။ ၁၂ နာရီအကြာတွင် အလွှာတစ်ခု ဖွဲ့စည်းပါသည်။ နုတ်သိမ်းမှု အရေပ်ကြောင်းများ၏ ပါဝါ ၃၂% လျော့နည်းပါသည်။ ၂၄ နာရီအကြာတွင် အသားအရေနှင့် အရေပ်ကြောင်းများ မပေါ်ပါသည်။ အလွှာများစွာ ဖုံးအုပ်ထားသော နုတ်သိမ်းမှုသည် အရေပ်ကြောင်းများ မပါဘဲ ချောမွေ့ပါသည်။ မှုန်ထုပ်မှုကို သက်တောင်းသက်သာ ခံစားရပါသည်။ တစ်ခုတည်းသော ထုပ်ပေးမှု = နုတ်သိမ်းမှု လိပ်စ် + နုတ်သိမ်းမှု အရေးပါသော အရည်
(3) အသေးစိတ်အရောင်ခိုင်မာရေးနည်းပညာ အသစ်: မက်အပ် လုပ်ဆောင်ချက်အဖြစ် နုန်းချောမှုနှင့် စိုထုံးမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးသည့် နုပ်သေးသေးလေးများဖွဲ့စည်းထားသော အရေပြားအလွှာတစ်ခုကို နုတ်ခမ်းပေါ်တွင် ဖွဲ့စည်းပေးပြီး အရောင်ကို ကြာရှည်စွာ ထိန်းသိမ်းပေးကာ ခြောက်သွေ့မှုကို ကာကွယ်ပေးသည်။
(4) မိုက်ခရွန်အဆင့် မှုန်မှုန်: မှုန်မှုန်ကြွယ်ဝပြီး လုပ်ဆောင်ရာတွင် စုစည်းမှုမရှိဘဲ ညီညာစွာ အရောင်ဖော်နိုင်ပြီး အခြေခံအလွှာ မလိုအပ်ဘဲ နုတ်ခမ်းအမျှင်များကို ဖုံးကွယ်ပေးကာ နုတ်ခမ်းများကို ပုံပေါ်စေပြီး ပုံပေါ်မှုကောင်းမှုကို ဖော်ဆောင်ပေးသည်။ 
အာမခံခြင်းအထောက်အပံ့
အစိုဓာတ်ဖြည့်ပေးခြင်း၊ အသေးစိတ်အရောင်ခိုင်မာရေး၊ တင်းရင်းစေခြင်း၊ အေးမော်စေခြင်းနှင့် နူးညံ့စေခြင်း ဟု အဆင့်ငါးဆင့် အာနိသင်အစီရင်ခံစာ - နုတ်ခမ်းများကို အစိုဓာတ်ဖြည့်ပေးခြင်း၊ နုတ်ခမ်းအမျှင်များကို လျော့နည်းစေခြင်းနှင့် နုတ်ခမ်းများကို ပုံပေါ်စေပြီး ပုံပေါ်မှုကောင်းစေခြင်း။
အဓိက အစိတ်အပိုင်း
(1) အသွင်းအထုတ် အဆင့် ၆ ဆင့် အဆီများ + ဆိုဒီယမ် ဟိုင်အာလူရွန်နေတ်: နုတ်ခမ်းအတွက် အစိုဓာတ်ဖြည့်ပေးသည့် အလွှာတစ်ခုကို ဖန်တီးပေးပြီး အစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးကာ လူငယ်အရေပြားများကို ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်လည်ထောင်ပေးသည်။
(2) ဘိုစိုင်းန် + အလေးချိန်များသော ပေပ်တိုက်ဒ် ၅ များ + တောကိုဖေရောလ် အက်စီတိတ်: နုတ်ခမ်းကြွက်သားများ၏ ဇီဝကမ္မအဖော်အမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး နုတ်ခမ်းအမျှင်များကို ကာကွယ်ပေးကာ ဖြစ်ပေါ်နေသော နုတ်ခမ်းအမျှင်များကို ပေါ်လွင်စေပြီး အမျှင်များကို ဖျော့ပေးကာ တင်းရင်းစေသည်။
(3) သုံးမျော် စီရာမိုက်ဒ်များ: နုတ်ခမ်းကြွက်သားများကို အေးမော်စေပြီး အကာအကွယ်အလွှာကို အားကောင်းစေကာ နုတ်ခမ်းရောင်ရမ်းမှုကို ကာကွယ်ပေးသည်။
ပစ္စည်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှု
နုပ်ညံ့စေခြင်းနှင့် အရေပြားတွင် အနောက်ကြောင်းများ လျော့နည်းစေခြင်းတွင် အထူးကောင်းမွန်သော လစ်ပ်စတစ် (စမ်းသပ်မှုအစီရင်ခံစာများကို တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှင်းခန်းတွင် ပြသနိုင်ပါသည်)
အစိုဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်း- နမူနာများ၏ ၂ နာရီ၊ ၄ နာရီနှင့် ၈ နာရီအကြာတွင် အစိုဓာတ်ဖြည့်တင်းမှုနှုန်းများသည် ၁၀၀.၄၄%၊ ၁၀၀.၂၅% နှင့် ၁၀၀.၁၂% ဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ထုတ်ကုန်သည် အစိုဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးသော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်း ဖော်ပြပါသည်။
ကြံ့ခိုင်မှုတိုးမှု- နမူနာ၏ အာရုံစိုက်မှုသည် ၅% ဖြစ်သည့်အခါ အယ်လာစတေးစ် ဟောင်းဆေးတားဆီးမှုနှုန်းသည် ၃၁.၀၆၈% ဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ထုတ်ကုန်သည် ကြံ့ခိုင်မှုတိုးမှုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်း ဖော်ပြပါသည်။
အနောက်ကြောင်းများ လျော့နည်းစေခြင်း- နမူနာ၏ အာရုံစိုက်မှုသည် ၅% ဖြစ်သည့်အခါ အယ်လာစတေးစ် ဟောင်းဆေးတားဆီးမှုနှုန်းသည် ၃၁.၀၆၈% ဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ထုတ်ကုန်သည် အနောက်ကြောင်းများ လျော့နည်းစေခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်း ဖော်ပြပါသည်။
အေးမော့စေခြင်း- နမူနာ၏ အာရုံစိုက်မှုသည် ၅% ဖြစ်သည့်အခါ ဟိုင်အာလူရွန်နိုင်ဒြေးစ် ဟောင်းဆေးတားဆီးမှုနှုန်းသည် ၃၄.၇၄၈% ဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ထုတ်ကုန်သည် အေးမော့စေခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်း ဖော်ပြပါသည်။
အေးမော့ပါသည်- နမူနာသည် မူလပစ္စည်းဖြစ်သည့်အခါ နမူနာ၏ ES တန်ဖိုးသည် ၀.၀၀ ဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် နမူနာသည် အရေပြားကို မထိခိုက်စေပါသည်။ ထို့ကြောင့် နမူနာသည် အေးမော့ပါသည် (အရေပြားကို မထိခိုက်စေသည့်) အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်း ဖော်ပြပါသည်။ 
အမ်းလ် အမ်းလ် အသုံးပြုခွင့် ရယူထားသည်
အများပိုင်စာရင်းများ - ဖူးစပ် ပေပ်တိုက်ဒ်များ၊ ရေ၊ ဂလီဆာရောლ်၊ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် ဟိုက်ဒရောလိုက်စ်များ၊ ၁၊၂-ဟက်စ်စန်ဒီအော်လ်၊ ဖူးစပ် ပေပ်တိုက်ဒ်များ၊ ၁၊၃-ပရောပန်ဒီအော်လ်၊ အောက်တနွိုင်လ် ဟိုက်ဒရောဇမစ် အက်စစ် (အများပိုင်စာရင်း အစီရင်ခံစာများကို တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှင့်ခန်းတွင် ပြသနိုင်ပါသည်)
အင်ပိုက်များ - တောကိုဖေရောလ် အက်စီတိတ်၊ အဖြူရေကန် ပန်းစေ့ဆီ၊ ဂျောဂောဘာ စေ့ဆီ၊ ဩစတြေးလျ အ nuts စေ့ဆီ (ဂျာမနီ)၊ အဗိုကာဒို အဆီ (ဆွီဒင်)
ပုံပန်းသွင်ပြင် အင်္ဂါရပ်များ
အရည်အသွေးမြင့် အရည်သည် နုတ်ခမ်းထဲသို့ ဝင်ရောက်ပြီး မူလမှုန်းအလှကို ထိန်းသိမ်းပေးကာ အရောင်ကို ချိတ်ထားပေးပါသည်။ အရောင် ၆ များကို လိုသည့်အတိုင်း ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ အရောင်သည် ပြည့်စုံပြီး အသားအရေကို မထိခိုက်စေဘဲ ဖြူစင်သည်။ အလှအပအတွက် အမြင့်မားသော စံနှုန်းများနှင့် အနည်းငယ်သာ အလှကို အလှပ်အလှမ်းဖော်သည့် Instagram ဟာသ်လ် အမျိုးအစား အထုပ်ပုံစံဖြစ်ပါသည်။ ဤသေးငယ်သော ပုလင်းသည် သယ်ဆောင်ရန် အလွယ်ကူဆုံးဖြစ်ပြီး သင့်အိတ်ထဲတွင် လွယ်ကူစွာ ထည့်နိုင်ပါသည်။ လိုအပ်သည့်အချိန်တိုင်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ နုတ်ခမ်းများကို အမြဲတမ်း စိုစွတ်မော့လ်လ်ဖြစ်စေပါသည်။
EN
