ညနေနှင့် မနက်ခင်းအတွက် မျက်နှာခရင်မ်များ၏ အဓိက ဖော်မူလေးရှင်းခြင်း ကွဲပါးမှုမှာ အဘယ်နည်း။

မနက်ခင်းနှင့် ညနေအတွက် မျက်နှာခရင်မ်များ— နှစ်များစွာ အသုံးပြုနိုင်သည့် အသားအထည် ထိန်းသုံးမှု၏ ဖော်မူလေးရှင်းသိပ္ပံ

မိတ်ဆက်ခြင်း

အသားအထည် ထိန်းသုံးမှုကို စိတ်ဝင်စားသူများအတွက် အရေပြားကို စိုစွတ်စေရန် လုပ်ရသည့် အလုပ်သည် ရှင်းလင်းသော အဆင့်တစ်ခုဖြစ်သည်— အသားအထည်ကို သန့်ရှင်းသော အရေပြားပေါ်သို့ လိမ်းပေးပြီး စုပ်ယူမှုအတွက် စောင်းပေးကာ မနက်ခင်း သို့မဟုတ် ညနေအတွက် နေ့စဉ်လုပ်ရသည့် အလုပ်များကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်သည်။ သို့သော် မနက်ခင်းအတွက် အရေပြားကို စိုစွတ်စေသော အစားအစာကို ညနေအတွက် အရေပြားကို စိုစွတ်စေသော အစားအစာဖြင့် အစားထိုးခြင်း (သို့မဟုတ်) တစ်မျှော်တည်းသော “၂၄ နာရီ” အစားအစာတစ်မျှော်ကို အသုံးပြုခြင်းသည် မနက်ခင်းအချိန်တွင် အရေပြားကို လုံလေးစေရန် လုံလေးမှုမရှိစေပါက ညနေအချိန်တွင် အရေပြားကို အာဟာရပေးရန် လုံလေးမှုမရှိစေပါ။

နေ့ခင်းနှင့် ညနေခင်းအသုံးပြုသည့် ထုံးစွဲပုံစံနှစ်မျိုးလုံးသည် အရေပြားမှ ရေပါးလွင်စွာ ဆုံးရှုံးမှု (TEWL) ကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ကျန်းမာသော အရေပြားအတားအဆီးကို ထိန်းသိမ်းရန် အခြေခံရည်မှန်းချက်ကို မှန်ကန်စွာ မျှဝေကြသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့၏ အောက်ခြေရှိ အလှကုန်ဓာတုဗေဒသည် အလွန်ကွဲပြားမှုရှိသည်။ နေ့ခင်းနှင့် ညနေခင်းအသုံးပြုသည့် မျက်နှာခရင်မ်များ၏ ဖော်မူလေးရှင်းခြားနားချက်များသည် စျေးကွက်ရှိ ကုန်ပစ္စည်းများကို ကွဲပြားစေရန်အတွက် အကြောင်းပြချက်များသာ မဟုတ်ပါ။ အစားအစာများသည် လူသားခန္တာကာယ၏ သဘောသမ်မ်မှန်သော နေ့စဥ်အချိန်ကာလအလိုက် လုပ်ဆောင်မှုများနှင့် ကိုက်ညီသည့် အခြေခံအားဖြင့် ကွဲပြားသည့် နေ့ခင်းအတွက် ကာကွယ်မှုနှင့် ညနေခင်းအတွက် ပြုပြင်မှုဟူသည့် ရည်မှန်းချက်နှစ်ရပ်ကို ကိုယ်စားပြုသည်။

နေ့ခင်းနှင့် ညနေခင်းအတွက် ကာကွယ်မှုနှင့် ပြုပြင်မှုအတွက် အခြေခံသည့် နေ့စဥ်အချိန်ကာလအလိုက် လုပ်ဆောင်မှုများ

နေ့ခင်းနှင့် ညနေခင်းအသုံးပြုသည့် ခရင်မ်များသည် ဘာကြောင့် ကွဲပြားသည့် ဓာတုပုံစံများကို လိုအပ်သည်ကို နားလည်ရန်အတွက် အရင်ဆုံး နေ့စဥ် ၂၄ နာရီအတွင်း အရေပြား၏ ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ အပြုအမှုများကို လေ့လာရန် လိုအပ်ပါသည်။ လူသားအရေပြားဆဲလ်များသည် ဆဲလ်များ၏ အသက်ရှူခြင်း၊ အဆီထုတ်လုပ်မှု၊ သွေးလှည့်ပတ်မှုနှင့် ဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာ ပြုပြင်မှုများကို သတ်မှတ်ပေးသည့် နေ့စဥ်အချိန်ကာလအလိုက် လုပ်ဆောင်မှုများကို လိုက်နာကြသည်။

နေ့ခင်းပိုင်းတွင် အသားအရေသည် ကာကွယ်ရေးအဖွဲ့အစည်းအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပါသည်။ ထိုအချိန်တွင် အသားအရေသည် နေရောင်ခြင်း (UV)၊ လေထုထဲရှိ အမှုဏ်များ၊ အလွန်သေးငယ်သော မှုန်များ၊ ဒစ်ဂျစ်တယ် အပြာရောင်မှုန်များနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ စိုထုံးအခြေအနေများ ပြောင်းလဲမှုများကဲ့သို့သော ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ ဖိအားများကို အမြဲတမ်း ထိတွေ့နေရပါသည်။ ထို့ကြောင့် နေ့ခင်းပိုင်းအတွက် အရေပြားအစိုဓာတ်ထိန်းဆေးများကို အသားအရေ၏ မျက်နှာပုံပေါ်ရှိ ကာကွယ်ရေးအလွှာကို အားကောင်းစေရန်၊ လေထုမှ အောက်ဆီကူးရှိန်ဖောက်မှုကို ကာကွယ်ရန်နှင့် နေရောင်ကာကွယ်ဆေးများနှင့် အလှကုန်ပစ္စည်းများနှင့် ကိုက်ညီသော မျက်နှာပုံပေါ်ရှိ အသားအရေ၏ အခြေအနေကို မှန်ကန်စွာ ထိန်းသိမ်းရန် ဖော်မော်လာထုတ်လုပ်ထားခြင်းဖြစ်ပါသည်။

အိပ်စက်နေစဉ်တွင် ဇီဝဖြစ်စေသော လုပ်ဆောင်မှုများသည် အလွန်အမင်း ပြောင်းလဲလေ့ရှိပါသည်။ အသားအရေပေါ်သို့ သွေးစီးဆင်းမှုများ တိုးမြင့်လာပြီး ဆဲလ်များ၏ ပုံပေါ်မှုများသည် အများဆုံးအထိ ရောက်ရှိကာ တစ်နေ့တာကုန်ဆုံးချိန်တွင် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဆဲလ်များ၏ ပျက်စီးမှုများကို ပြုပြင်ရန် ဇီဝကမ္မဖြစ်စေသော နှုန်းများသည် မြန်ဆောင်းလာပါသည်။ ထိုအချိန်တွင် အသားအရေ၏ အပူခံအိုက်ခြင်းသည် အနည်းငယ် တိုးမြင့်လာပြီး ဆီထွက်မှုသည် အနိမ့်ဆုံးအထိ ရောက်ရှိပါသည်။ ဤဇီဝဖြစ်စေသော ပြောင်းလဲမှုများသည် အသားအရေမှ ရေပါဝါများ အပြင်ဘက်သို့ ဆုံးရှုံးမှုကို တိုးမြင့်စေပြီး အသားအရေကို ညအချိန်တွင် ရေခန်းခြောက်မှုဖြစ်စေရန် သဘောတော်အတိုင်း ဖြစ်စေပါသည်။ ညအချိန်တွင် အသုံးပြုရန် ခရင်မ်များကို အသားအရေ၏ အတားအဆီးများ ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ဖြတ်သန်းနိုင်သည့် အချိန်ကာလကို အသုံးချရန် ဓာတုနည်းဖြင့် ဖန်တီးထားပါသည်။ ထိုခရင်မ်များတွင် အဆီများ၊ ဖွဲ့စည်းပေးသော ပရိုတိန်းများနှင့် အသားအရေကို ပြန်လည်သက်ဝင်စေသော အရေးကြီးသော အရှိန်အဟောင်းများ ပါဝင်ပါသည်။

အရေးကြီးသော ဖော်စပ်မှု ကွဲပြားမှုများ - အသွင်အပြင်၊ ရေးယောလောဂီနှင့် အီမัลရှင်များ၏ အမျိုးအစားများ

နေ့ခင်းနှင့် ညအချိန်တွင် အသုံးပြုသော အစိုပိုမှုဖြစ်စေသော ထုပ်ပိုးမှုများကြား ဇီဝဖြစ်စေသော ကွဲပြားမှုများသည် အများဆုံး သိသာထင်ရှားသည့် အသွင်အပြင်၊ အရည်များ၏ စီးဆင်းမှုနှင့် အီမောလ်ရှင်များ၏ ဖွဲ့စည်းပုံများတွင် ရှိပါသည်။

၁။ နေ့ခင်းအချိန်တွင် အသုံးပြုသော ခရင်မ်များ - အလေးချိန်ပေါ့ပါ့သော အီမောလ်ရှင်များနှင့် အများဆုံး အမြန်စုပ်ယူမှု

နေ့ခင်းဘက်တွင် အသုံးပြုသည့် ဖော်မူလေးများသည် ရေထဲတွင် ဆီပါသည့် အီမောလ်ရှင် (O/W) များ သို့မဟုတ် အလေးချိန်ပေါ့ပါသည့် ဟိုက်ဒရိုဂဲလ်များကို အဓိကအားဖြင့် အသုံးပြုကြသည်။ ဤဖော်မူလေးများတွင် စက်ဝါလိန်၊ ကက်ပရီလစ်/ကက်ပရစ် ထရိုဂလီဆာရိုက်များ သို့မဟုတ် အငွေ့ပေါ်သည့် ဆီလော့စန်များကဲ့သို့သော အလေးချိန်ပေါ့သည့် အီမောလ်ရှင်များကို အသုံးပြုကြပြီး ယင်းအရာများသည် အထူးသဖြင့် အပေါ်ယူအသားတွင် လွယ်ကူစွာ ဖြန့်နိုင်ပြီး အဆီအလွန်များသည့် အလွှာကို မဖွဲ့စည်းစေပါ။

• အလှကုန်အလှပမှု - နေ့ခင်းဘက်တွင် အသုံးပြုသည့် ခရင်မ်များသည် အလွန်မြန်စွာ စုပ်ယူနိုင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထိုသို့ဖြစ်ခြင်းဖြင့် အကူအထောက်အပြည့်စုံသည့် နေရောင်ကာကွယ်မှုအောင်စုံသည့် ဆန်စ်ကရင်မ်များ နှင့် အလှကုန်အခြေခံခရင်မ်များကို အဆင်ပေါ်စွာ အသုံးပြုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

• အဆီနှင့် ကိုက်ညီမှု - အဆီထုတ်သည့် ဂလင်းများသည် နေ့လယ်ပိုင်းတွင် အများဆုံး အလုပ်လုပ်သည့်အတွက် နေ့ခင်းဘက်တွင် အသုံးပြုသည့် အရေပ skin အား အစိုဓာတ်ထိန်းသည့် ခရင်မ်များသည် အဆီနှင့် ပေါင်းစပ်ပြီး အသားအမျှင်များကို ပိတ်ဆို့စေခြင်း သို့မဟုတ် အဆီအလွန်များစေခြင်းကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အလေးချိန်များသည့် အိုက်ကလူးစစ်များကို ရှောင်ကြဉ်ကြသည်။

• ရေကို ချိတ်ဆက်ပေးသည့် ဟူမက်တန်များ - ဖော်မူလေးများတွင် အလေးချိန်ပေါ့သည့် ဟူမက်တန်များဖြစ်သည့် အဏုမိတ်အလေးချိန်နိမ့်သည့် ဟိုင်ယာလူရွနစ်အက်စစ်၊ ဂလိစ်ရင်နှင့် ဆိုဒီယမ် PCA တို့ကို အဓိကအားဖြင့် အသုံးပြုကြပြီး ယင်းအရာများသည် အရေပ်အမျှင်များကို အလေးချိန်များစေခြင်းမရှိဘဲ လေထုထဲမှ အစိုဓာတ်ကို ဆွဲဆောင်ပေးနိုင်သည်။

၂။ ညဘက်ခရင်မ်များ - အလေးချိန်များပါသည့် အီမောလ်ရှင်များ နှင့် အိုက်ကလူးစစ်များ

ညအချိန်တွင် အသုံးပြုသည့် ဖော်မူလေးများတွင် ရေထဲတွင် ဆီ (W/O) အီမောလ်ရှင်များ၊ ကြွယ်ဝသည့် မိုက်ခရို-အီမောလ်ရှင်များ သို့မဟုတ် အထူသော ခရင်မ်အခြေခံများကို မကြာခဏ အသုံးပြုကြသည်။ ထိုဖော်မူလေးများတွင် သိပ်သည့် အပင်ဆီများ၊ ကြွယ်ဝသည့် ဘတ်တာပစ္စည်းများနှင့် အလေးချိန်များပါဝင်သည်။

• အိုက်ကလူးစ် ပိတ်ဆို့မှု အလွှာ အနားရှိမှု - ရှီးဘတ်တာ၊ ပက်ထရိုလေတမ်၊ ပိုက်ပ်ဝက်စ်၊ ဂျိုဂောဘာ အက်စ်တာများနှင့် စီရမိုင်ဒ်များကဲ့သို့သည့် ပစ္စည်းများသည် အပေါ်ယံ အရေပြားပေါ်တွင် အသူးရှိသည့် ကာကွယ်ရေးအလွှာတစ်ခုကို ဖန်တီးပေးသည်။ ထိုအလွှာသည် ညအချိန်တွင် ရေအား အလွန်အမင်း ဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်ပေးသည်။

• ရှည်လျားသည့် ပေးပို့မှု မက်ထရစ်များ - ပိုမိုထူသည့် ယာဟ်ဝ်အခြေခံများသည် စုပ်ယူမှုနှုန်းကို နှေးကွေးစေပြီး အသုံးပြုသည့် ပုံမှန်မဟုတ်သည့် ပစ္စည်းများသည် အိပ်စက်နေစဉ် ၆ နှင့် ၈ နှစ်ကြာအောင် အရေပြား၏ အပေါ်ယံအလွှာများသို့ ဖြေးဖြေးချင်း စုပ်ယူမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အသုံးပြုသည့် ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုမှုနေရာနှင့် အကြောင်းရင်းအလိုက် အသုံးပြုခြင်း -

အသုံးပြုသည့် ပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် နေ့ခင်းနှင့် ညအချိန်တွင် အသုံးပြုသည့် ဖော်မူလေးများကြား အရေးအကြီးဆုံး ဓာတုဆိုင်ရာ ကွဲပြားမှုဖြစ်သည်။ ဇီဝအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည့် ပစ္စည်းအချို့သည် နေ့ခင်းအချိန်တွင် ကောင်းစွာ အလုပ်လုပ်သည်။ အချို့သည် UV အလင်းအောက်တွင် အလွန်မြန်မြန် ပျက်စီးသည် သို့မဟုတ် အလင်းအောက်တွင် တုံ့ပြန်မှုများ ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

၁။ နေ့အချိန်တွင် ပါဝင်သော ဓာတ်များ - ပဋိဓာတ်ပြုပစ္စည်းများနှင့် အလင်းကာကွယ်မှု

• လွတ်လပ်တဲ့ ရစ်ဒစ်ကာတွေ ဗီတာမင် C၊ ဗီတာမင် E နဲ့ ဖေရုလစ်အက်ဆစ်လို ပဋိဓာတ်ပြုပစ္စည်းတွေဟာ UV ရောင်ခြည်နဲ့ ပတ်ဝန်းကျင် ညစ်ညမ်းမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ဓာတ်ပြု အောက်ဆီဂျင်မျိုးစိတ်တွေကို မပျက်စီးခင်မှာ အတားအဆီးဖြစ်စေပါတယ်။

• အရေပြားကို သက်သာစေသောပစ္စည်းများ Allantoin၊ အစိမ်းရောင် လက်ဖက်ရည် သုတ်၊ bisabolol လို ပစ္စည်းတွေဟာ အပူ၊ လေနဲ့ နေ့စဉ် ပတ်ဝန်းကျင် ထိတွေ့မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်တဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေတယ်။

• နေရောင်ခံလိမ်းဆေး နေ့စဉ်သုံး အသားအရေအသားအရေအသားအရေအသားအရေအသားအရေအသားအရေအသားအရေအသားအရေအသားအရေအသားအရေအသားအရေအသားအရေအသားအရေအသားအရေအသားအရေအသားအရေအသားအရေအသားအရေအသားအရ

၂။ ညအချိန်တွင် လှုပ်ရှားမှု: ဆဲလ်များ ပြောင်းလဲခြင်းနှင့် တည်ဆောက်မှု ပြင်ဆင်ခြင်း

• Retinoids နှင့် ဗီတာမင် A မှထွက်ပစ္စည်းများ Retinol နဲ့ retinaldehyde တို့ဟာ အသားအရေကို သက်ကြီးရင့်လာစေတဲ့ အရည်အသွေးမြင့်တဲ့ ပစ္စည်းတွေ ဖြစ်ပြီး ကိုလာဂျင်ကို ဖန်တီးပေးပြီး ဆဲလ်တွေ ပြန်လည်ပြောင်းလဲလာစေပါတယ်။ သို့သော်လည်း retinoids များသည် ဓာတ်ရောင်ခြည်မတည်ငြိမ်သောကြောင့် နေရောင်ခြည်သို့ အရေပြား၏ အာရုံခံနိုင်မှုကို တိုးမြှင့်စေသောကြောင့် ညအချိန်တွင် သောက်သုံးရန်သာ သတ်မှတ်ထားသည်။

• အသားအရေကို ခွဲထုတ်ပေးသည့် ဟိုက်ဒရောက်စီအက်စစ်များ - အယ်လ်ဖာ-ဟိုက်ဒရောက်စီအက်စစ် (AHAs) များသည် ဆဲလ်များကြားရှိ ကပ်နေသည့် အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည့် အဆက်အသွယ်များကို ဖျော်လျော့ပေးပြီး မှိန်သည့် အသားအရေနှင့် သေဆဲလ်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ ရေတီနွိုင်းများနှင့် အတူတူပင် အသားအရေအောက်ရှိ အသစ်သော ဆဲလ်များကို ဖော်ထုတ်ပေးသည်။ ထိုဆဲလ်များသည် UV အန္တရာယ်ကို ခံနိုင်ရည်မရှိသောကြောင့် ညဘက်တွင် အသုံးပြုရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

• အသားအရေအကာအံ့သောင်းကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ပေးသည့် လိပ်စ်များ - ဇီဝအတူတူဖြစ်သည့် စီရမ်မိုင်းများ၊ ကောလက်စထရောများနှင့် အရေးကြီးသည့် အဆီအက်စစ်များပါဝင်သည့် ရှုပ်ထွေးသည့် လိပ်စ်များသည် ညဘက်တွင် အသားအရေ၏ အပေါ်ယံအလွှာ (stratum corneum) ရှိ ဆဲလ်များကြား အကာအံ့သောင်းကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ပေးသည်။

• ပေပ်တိုက်များနှင့် ကြီးထွားမှုအားပေးသည့် အားသောင်းများ - ဆက်သွယ်မှုပေပ်တိုက်များသည် ဖိုင်ဘရောဘလော့စ်များနှင့် ဆက်သွယ်ပြီး ခန္တာကိုယ်၏ သဘောထားသည့် ဆဲလ်ပြန်လည်ပုံသောင်းခြင်း စက်ဝန်းအတွင်း ကောလာဂံနှင့် အယ်လာစ်တင် အသစ်များကို ထုတ်လုပ်ရန် အားပေးသည်။

နှိုင်းယှဉ်ခြင်းအကျဉ်းချုပ် - နေ့ခင်းချက်များနှင့် ညခင်းချက်များ

အောက်ပါဇယားတွင် နေ့ခင်းနှင့် ညခင်းအတွက် မျက်နှာချက်များ၏ အခြေခံနည်းပညာဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို နှိုင်းယှဉ်ထားသည်။

အဆုံးသတ်

အရေပြားကုသမှုများသည် ခန္တာကိုယ်၏ သဘောတော်နေသည့် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဥ်များနှင့် အတူတက်လုပ်ဆောင်သည့်အခါ အကောင်းဆုံး အကျေးဇူးပေးနိုင်ပါသည်။ နေ့ခင်းအသုံးပြုသည့် ခရင်မ်များသည် အရေပြားကို ကာကွယ်ရန် အရေးကြီးသည့် ကာကွယ်ရေးအလွှာအဖြစ် အသုံးပြုပြီး UV အလင်းရောင်၊ ညစ်ညမ်းမှုများနှင့် နေ့စဉ်အစိုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုများမှ ကာကွယ်ပေးရန် အလေးချိန်ပေါ့ပါးသည့် အီမဲလ်ရှင်များနှင့် အောက်စီဒင်တ်များကို အသုံးပြုပါသည်။ ညအသုံးပြုသည့် ခရင်မ်များသည် ခန္တာကိုယ်၏ ညအိပ်စက်စဉ် သဘောတော်နေသည့် ပြုပြင်မှုဖြစ်စဥ်ကို အသုံးချပြီး အရေပြားအလွှာကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်နှင့် ဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာ အားကောင်းမှုကို ပြန်လည်ရရှိစေရန် အရေပြားကို အစိုဓာတ်ဖောက်ထောက်ပေးသည့် ပစ္စည်းများ၊ ရေတီနွိုက်များနှင့် ပေပ်တိုက်များကို အသုံးပြုပါသည်။ နေ့ခင်းနှင့် ညအသုံးပြုသည့် ခရင်မ်နှစ်များကို တစ်ပါတည်း အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အရေပြားသည် အပြင်ပိုင်းမှ ဖိအားများကို ရင်ဆိုင်ရာတွင် အထူးသဖြင့် ကာကွယ်မှုကို ရရှိပြီး ညအိပ်စက်စဉ် ပြန်လည်ပုံသေးမှုအတွက် အကောင်းဆုံး питание ကို ရရှိမှုကို သေချာစေပါသည်။