របៀបដែលម៉ាស់បាល់ម៉ាល់យប់អាចផ្លាស់ប្តូរស្បែករបស់អ្នកនៅពេលគេង?

វិទ្យាសាស្ត្រនៃការស្តារប៉ុប្បូរប៉ុប្បូររាត្រី៖ របៀបដែលម៉ាស់បាល់ម៉ូលេកុលរាត្រីផ្លាស់ប្តូរសាច់ប៉ុប្បូរប៉ុប្បូរខណៈពេលអ្នកគេង

ការណែនាំ៖ ភាពងាយរងគ្រោះជីវសាស្ត្រនៃសាច់ប៉ុប្បូរប៉ុប្បូរ

ប៉ុប្បូរប៉ុប្បូរស្ងួត ប៉ុប្បូរប៉ុប្បូរបាក់ និងប៉ុប្បូរប៉ុប្បូរដែលឆ្លង គឺជាបញ្ហាស្បែកដែលកើតឡើងញឹកញាប់បំផុតនៅទូទាំងពិភពលោក ជាពិសេសក្នុងរយៈពេលផ្លាស់ប្តូររដូវ ឬរដូវត្រជាក់។ ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនប្រើបាល់ម៉ូលេកុលប្រចាំថ្ងៃធម្មតាដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ក៏ដោយ ផលិតផលទាំងនេះជាញឹកញាប់ផ្តល់នូវការសម្រាកបណ្តះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។ បាល់ម៉ូលេកុលប្រចាំថ្ងៃជាញឹកញាប់បាក់ចេញដោយសារការញ៉ាំ ផឹក និងការនិយាយ ព្រមទាំងការប៉ះទង្គិលពីបរិស្ថាន ដែលធ្វើឱ្យផ្ទៃដែលទន់ភ្លាមៗនេះបាក់ចេញ ហើយបាក់ចេញពីការបាត់បង់សំណើមជាបន្តបន្ទាប់។

ដើម្បីសម្រេចបាននូវភាពរលោងយូរអង្វែង និងជាសាកសព្វចំពោះការប៉ះទង្គិចយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ វិទ្យាសាស្ត្រផ្នែកថែរក្សាស្បែកបានផ្តោតលើការថែរក្សាជាពិសេសនៅពេលយប់។ មាស់ក៍សម្រាប់ស្បើកមានគុណសម្បត្តិខ្ពស់ មិនមែនគ្រាន់តែជាប្រភេទបាល់ម៉ាស់ដែលមានភាពក្បិចជាងធម្មតាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាជាផលិតផលគ្រឿងសំអាងដែលបានរចនាឡើងជាពិសេស ដើម្បីធ្វើការរួមគ្នាជាមួយចង្វាក់ធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។ ដោយប្រើប្រាស់សារធាតុបិទ (occlusives) សារធាតុទាញសំណើម (humectants) និងសារធាតុបំបាញ់ស្បែក (emollients) ដែលមានកម្រិតខ្ពស់ មាស់ក៍សម្រាប់ស្បើកនៅពេលយប់អាចផ្លាស់ប្តូរសុខភាពស្បើកឱ្យបានល្អបំផុត ក្នុងអំឡុងពេលដែលរាងកាយកំពុងស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលស្តារខ្លួនឯងប៉ះប៉ុនប៉ះប៉ុនប៉ះប៉ុន។

ការយល់ដឹងអំពីរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយនៃស្បើកមនុស្ស

ដើម្បីយល់ពីមូលហេតុដែលមាស់ក៍សម្រាប់ស្បើកនៅពេលយប់គឺចាំបាច់ យើងត្រូវសិក្សាជាមុនសិនអំពីរចនាសម្ព័ន្ធជីវសាស្ត្រពិសេសរបស់ស្បើក (ដែនវេរម៉ីលីអន) ប្រៀបធៀបទៅនឹងស្បែកមុខធម្មតា។

ដោយសារស្បែកមាត់គ្មានគ្រាប់ប្រេង វាមិនអាចផលិតស្រទាប់ខ្លាញ់ការពារផ្ទាល់ខ្លួនបានទេ។ ជាងនេះទៅទៀត ស្រទាប់ស្បែកក្រៅគឺស្តើងខ្លាំងបំផុត ដែលជារឿយៗធ្វើឱ្យមាត់មិនអាចរក្សាត្រជាក់បាន។ ទឹករាវចេញពីមាត់លឿនជាង 10 ដង បើទោះបីជាមុខឬថ្ពាល់ក៏ដោយ។ ប្រសិនបើគ្មានការថែរក្សា ខ្យល់នឹងស្រូបយកសំណើមភ្លាមៗ បណ្តាលឱ្យមាត់តឹង រលួយតូចៗ និងរើចេញ

ជីវវិទ្យាសម័យវេលានៃការជួសជុលក្នុងយប់

ក្នុងអំឡុងពេលគេង រាងកាយមនុស្សឆ្លងកាត់ដំណាំផ្លាស់ប្តូរផ្នែករាងកាយជាច្រើន ដែលគ្រប់គ្រងដោយផ្នែកគ្រប់គ្រងចង្វាក់ថ្ងៃ-យប់។ សារធាតុឈាមដែលហូរទៅកាន់ស្បែកកើនឡើង ការបែងចែកកោសិកាដែលគ្រប់គ្រងដោយការបែងចែកកោសិកា (ការបែងចែកកោសិកានិងការផ្លាស់ប្តូរ) ឈានដល់កំពូល ហើយសកម្មភាពផ្លាស់ប្តូរសារធាតុក៏កើនឡើងដើម្បីជួសជុលផលប៉ះពាល់ពីបរិស្ថានដែលបានទទួលរាល់ថ្ងៃ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ លក្ខខណ្ឌនៅពេលយប់បង្ហាញពីបញ្ហាដែលមានលក្ខណៈពិសេសសម្រាប់ការធ្វើឱ្យសើមនៅត្រង់ស្បែកមាត់៖

• ការផលិតសេប៉ូម និងប្រមាត់កាន់តែតិច៖ ការប៉ះពាល់សរុបនៅលើស្បែកថយចុះក្នុងអំឡុងពេលគេង។

• ការបាត់បង់ទឹកតាមរយៈស្បែកកើនឡើង (TEWL)៖ សីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើងបន្តិចៗក្នុងអំឡុងពេលគេងជ្រៅ ដែលធ្វើឱ្យការហូរចេញនៃទឹកតាមរយៈស្បែកកើនឡើងដោយស្វ័យប្រវ័ត្តិ។

• ការដកដង្ហើមចេញតាមមាត់៖ ការចរាចរនៃខ្យល់ពីការដកដង្ហើមចេញតាមមាត់បន្តបន្ទាប់ ធ្វើឱ្យស្បែកមាត់ស្ងួតទាំងមិនឈប់។

ម៉ាស់សម្រាប់មាត់ប្រើនៅពេលយប់ ត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសដើម្បីប្រើប្រាស់ឱ្យបានប្រសើរបំផុតនូវការជួសជុលកោសិកាដែលកើនឡើង ខណៈពេលដែលបង្កើតជញ្ជាំងដែលមិនអាចឆ្លងកាត់បាន ដើម្បីប្រឆាំងនឹងការបាត់បង់ទឹកនៅពេលយប់។

គ្រឿងផ្សំគីមីសំខាន់ៗនៃម៉ាស់សម្រាប់មាត់ប្រើនៅពេលយប់

ម៉ាស់គ្រឿងបើកបរយប់ដែលមានប្រសិទ្ធិភាព ពឹងផ្អែកលើសារធាតុគ្រឿងផ្សំបីប្រភេទខុសគ្នាដែលធ្វើការរួមគ្នាបានល្អ៖ សារធាតុបិទ (occlusives), សារធាតុទាញទឹក (humectants) និងសារធាតុធ្វើឱ្យរលោង (emollients)។

១. សារធាតុបិទ (Occlusives)៖ ការបង្ការការបាត់បង់ទឹក

សារធាតុបិទបង្កើតជាស្រទាប់រាងកាយលើស្រទាប់ស្បែកខាងក្រៅ (stratum corneum) ដែលបង្កើតជាឧបសគ្គអាចទប់ទឹកបាន ដើម្បីរក្សាទឹកដែលមានស្រាប់នៅក្នុងស្បែក។

• ប្រេងសេ (Shea Butter) និងសារធាតុវ៉ាក់ស៍ដែលបានប្រមូលពីរុក្ខជាតិ៖ សារធាតុទាំងនេះមានអាស៊ីតខាន់ (fatty acids) ច្រើន ហើយបង្កើតជាស្រទាប់ការពារដែលអាចដកដង្ហើមបាន និងរក្សាបានយូរ ដែលនៅស្ថិតនៅលើស្បែករយៈពេល ៦ ទៅ ៨ ម៉ោង ដោយគ្មានការហៀរចេញ។

• សេរ៉ាម៉េត (Ceramides)៖ ជាម៉ូលេគុលខាន់ដែលមានវត្តមានធម្មជាតិនៅក្នុងស្រទាប់ការពារស្បែក។ សេរ៉ាម៉េតដែលបានផលិតឡើង ឬដែលបានប្រមូលពីរុក្ខជាតិ ជួយសាងសង់ឡើងវិញនូវស្រទាប់រវាងកោសិកាស្បែកដែលបាក់ស្លាយ។

២. សារធាតុទាញទឹក (Humectants)៖ ការទាញទឹកចូល

សារធាតុទាញទឹកគឺជាម៉ូលេគុលដែលចូលចិត្តទឹក ហើយទាញទឹកចូលពីស្រទាប់ស្បែកខាងក្រោម និងពីខ្យល់ជុំវិញទៅកាន់ស្រទាប់ស្បែកខាងក្រៅ (stratum corneum)។

• អាស៊ីតហៃអាឡូរូនិក (Hyaluronic Acid - HA)៖ អាចទប់ទល់នឹងទឹកបានដល់ ១,០០០ ដងនៃទម្ងន់របស់វា ហេតុធ្វើឱ្យសារធាតុ HA ធ្វើឱ្យសាច់ដុំមានភាពរឹងមាំ រាបសាមីជាមួយខ្សែបញ្ឈរតូចៗ និងស្តារបរិមាណឡើងវិញ។

• គ្លីសេរីន៖ ជាប្រភេទសារធាតុទាញយកសំណើមដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ ហើយអាចឆ្លងចូលទៅក្នុងរន្ធ​តូចៗនៅក្នុងស្បែកដើម្បីផ្តល់សំណើមបានយូរ។

៣. សារធាតុធ្វើឱ្យស្បែករលោង និងទន់ភ្លឺ៖

សារធាតុធ្វើឱ្យស្បែករលោង បំពេញរន្ធ​តូចៗរវាងកោសិកាស្បែកដែលកំពុងធ្លាក់ ដើម្បីស្តារភាពអាចបត់បែនបាន និងភាពរលោងឡើងវិញ។

• ប្រេងពីគ្រាប់ស៊ីប៉ា (Jojoba Seed Oil) និងស្ក្វាឡេន (Squalane)៖ ប្រេងដែលមានលក្ខណៈស្រដៀងនឹងលីបីតិតស្បែកធម្មជាតិ។ វាអាចស្រូបចូលបានយ៉ាងងាយ ដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត និងស្បែកស្លាប់មានភាពទន់ភ្លឺ ហើយធ្វើឱ្យវាស្រាយចេញដោយធម្មជាតិ ដោយគ្មានការខូចខាតដល់សារធាតុស្បែកដែលនៅសល់។

• អង់ទីអុកស៊ីដង់ (វីតាមីន E និងសារធាតុប្រកបពីរុក្ខជាតិ)៖ បំបាត់រ៉ាឌីកាល់សេរី និងធ្វើឱ្យស្ងប់ការរលាកដែលកើតឡើងដោយសារការប៉ះទង្គិចយ៉ាងធ្ងន់។

សេចក្តីបញ្ជាក់បច្ចេកទេស៖ បាល់ម៍ប្រើប្រាស់ពេលថ្ងៃ ប្រើប្រាស់ជាមួយម៉ាស់ប្រើប្រាស់ពេលយប់

តារាងខាងក្រោមបង្ហាញពីភាពខុសគ្នាដែលមានសារៈសំខាន់រវាងរូបមន្ត និងមុខងាររបស់ប៉ាល់ម៉ាស់សម្រាប់ពេលថ្ងៃ និងប៉ាល់ម៉ាស់សម្រាប់ពេលយប់៖

វិធីសាស្ត្រដាក់ប្រើប្រាស់សម្រាប់ពេលយប់

ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលអតិបរមាពីម៉ាស៊ីកសម្រាប់ពេលយប់ ការដាក់ប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវគឺចាំបាច់ណាស់៖

1. ការរៀបចំផ្ទៃដែលមានភាពទន់ភ្លន់៖ មុនពេលប្រើ សូមដកស្បែកស្លាប់ និងស្បែកដែលធ្លាក់ចេញដោយស្រាលៗ ដោយចុចក្រាស់សើមក្តៅទៅលើស្បូនអំឡុងពេល ៣០ វិនាទី។ ជៀសវាងការប្រើប្រាស់ផលិតផលស្បែកដែលមានភាពរឹង ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានរន្ធតូចៗនៅលើស្បែកដែលមានភាពទន់ខ្សះខ្សាយ។

2. ប្រើស្រាប់បានច្រើន និងជ្រាបជ្រៅ៖ ផ្ទុយពីសារធាតុប្រើប្រាស់ពេលថ្ងៃ ដែលគេប្រើប្រាស់ជាមួយស្រទាប់បានបន្តិច សារធាតុប្រើប្រាស់ពេលយប់គួរតែប្រើប្រាស់ជាមួយស្រទាប់ក្បែរគ្នា។ សូមចាត់ទុកវាដូចជាសារធាតុបិទដែលទុកឱ្យស្ថិតនៅលើស្បែក។ ស្រទាប់នេះគួរតែមើលឃើញ និងមានភាពភ្លឺ។

3. ជៀសវាងការប៉ះទង្គិចភ្លាមៗ៖ ប្រើផលិតផលជាជំហានចុងក្រាយនៅក្នុងដំណាំប្រចាំយប់ ភ្លាមមុនពេលគេង ដើម្បីការពារការប្រែប្រួលរបស់សារធាតុប្រើប្រាស់ទៅលើអាហារ កែវទឹក ឬកន្លែងគេង។

4. សម្អាតនៅពេលព្រឹក៖ នៅពេលភ្ញាក់ឡើង សូមសម្អាតផលិតផលដែលនៅសល់ដោយប្រើក្រាស់ទន់ និងសើម។ ស្បែកស្លាប់ដែលបានទន់នឹងធ្លាក់ចេញដោយស្រួល ហើយបង្ហាញពីស្បែកដែលរាបសាប និងមានសំណើមនៅក្រោម។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ម៉ាស់បាល់ម៉ូលីបនៅពេលយប់គឺជាការព្យាបាលដែលផ្អែកលើវិទ្យាសាស្ត្រ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាដែលស្បែករបស់សំបកមានភាពខ្សះខាតជាជីវៈ។ ដោយការរួមបញ្ចូលគ្នានូវការការពារដែលបិទជិត សារធាតុទាញយកសំណើមចូលទៅក្នុងស្បែកយ៉ាងជ្រៅ និងសារធាតុបំបាញ់ស្បែកដែលជួយស្តារឡើងវិញ ម៉ាស់ប្រើប្រាស់នៅពេលយប់អាចបង្ការការបាត់បង់សំណើមតាមរយៈស្បែក និងគាំទ្រដល់ការស្តារឡើងវិញនូវកោសិកាដោយធម្មជាតិ។ ការបញ្ចូលម៉ាស់ប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនៅពេលយប់ទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ធានាថាអ្នកនឹងភ្ញាក់ឡើងនៅពេលព្រឹកដោយមានសំបកដែលមានភាពធំជាងមុន រលោងជាងមុន និងស្តារឡើងវិញទាំងស្រុង។