ညအိပ်နေစဉ်အတွင်း ညနှုတ်ခမ်းခရင်မ်မပ်က သင့်နှုတ်ခမ်းတွေကို မည်သို့ပြောင်းလဲစေမလဲ။

ညအိပ်ချိန် နှုတ်ခမ်းပြန်လည်နုပျိုခြင်း သိပ္ပံပညာ - သင်အိပ်နေစဉ် ညအချိန် နှုတ်ခမ်းဘော်လမ်းမပ်များ နှုတ်ခမ်းတစ်ရှူးကို မည်သို့ပြောင်းလဲစေသနည်း

မိတ်ဆက် - နှုတ်ခမ်းတစ်ရှူး၏ ဇီဝဗေဒအရ အားနည်းချက်

နှစ်လိုက်အပြောင်းအလဲများ သို့မဟုတ် အအေးရာသီကာလများတွင် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်း အဖြစ်များသော အရေပြားပြဿနာများအနက် ခြောက်သွေ့ကွဲကြမ်းပြီး ခွာနေသော နှုတ်ခမ်းများ ပါဝင်သည်။ လူအများစုသည် နေ့ခင်းဘက် မသက်မသာမှုကို ဖယ်ရှားရန် ပုံမှန်နေ့ခင်းဘက် ဘော်လမ်းချပ်များကို အားထားကြသော်လည်း ထိုပစ္စည်းများသည် ယာယီသက်သာမှုသာ ပေးလေ့ရှိသည်။ နေ့ခင်းဘက် ဘော်လမ်းများသည် စားသောက်ခြင်း၊ ပြောဆိုခြင်းနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေများကြောင့် မကြာခဏ ပွတ်တိုက်ဖျက်ဆီးခံရပြီး နူးညံ့သော မျက်နှာပြင်ကို ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှု ထပ်ခါတလဲလဲ ဖြစ်စေသည်။

ရေရှည် ပျော့ပျောင်းစေရန်နဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ အက်ကြောင်းတွေကို ပြင်ဆင်ရန် အသားအရေ စောင့်ရှောက်မှု သိပ္ပံပညာက တစ်ညတာ စောင့်ရှောက်မှုကို အထူးအာရုံစိုက်ပါတယ်။ ညဘက်မှာ နှုတ်ခမ်းအလှဆင်တဲ့ မျက်နှာဖုံးဟာ ပုံမှန်အလှဆင်တဲ့ မျက်နှာဖုံးရဲ့ ထူထပ်တဲ့ ပုံစံတစ်ခုသာမက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သဘာဝ နေ့လည်ပတ်မှု စည်းချက်နဲ့ တွဲဖက် လုပ်ဆောင်ဖို့ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ အထူးအလှဆင်တဲ့ ပုံစံတစ်ခုပါ။ အချုပ်အခြာပစ္စည်းတွေ၊ စိုထိုင်းစေတဲ့ပစ္စည်းတွေနဲ့ ပြန်လည်ထူထောင်တဲ့ ချိုသာစေတဲ့ပစ္စည်းတွေရဲ့ မြင့်မားတဲ့ စုစည်းမှုတွေကို အသုံးချရင်း တစ်ညတာ မျက်နှာဖုံးဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အမြင့်ဆုံး ပြန်လည်ထူထောင်မှု နာရီတွေမှာ နှုတ်ခမ်းကျန်းမာရေးကို ပြောင်းလဲစေပါတယ်။

လူ့နှုတ်ခမ်းရဲ့ ခန္ဓာဗေဒကို နားလည်ခြင်း

ညလုံးဝ မျက်နှာဖုံးတပ်ရန် လိုအပ်သည့် အကြောင်းရင်းကို နားလည်ရန်အတွက် လူတစ်ဦးသည် ပုံမှန် မျက်နှာအရေပြားနှင့် ယှဉ်ကြည့်ရာတွင် နှုတ်ခမ်း၏ ထူးခြားသော ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ တည်ဆောက်မှုကို (ဝါနီရောင် နယ်နိမိတ်) စောစောစော လေ့လာရန် လိုအပ်သည်။

အဘယ်ကြောင့်နဲ့ နုတ်သိမ်းသောအရေပြားတွင် ဆီထုတ်လုပ်သည့်ဂလင်းများ (sebaceous glands) မရှိသောကြောင့် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ကာကွယ်ရေး lipid film ကို ထုတ်လုပ်နိုင်ခြင်းမရှိပါ။ ထို့အပါအဝင် stratum corneum သည် အလွန်ပါးလွဲသောကြောင့် နုတ်သိမ်းသောအရေပြားသည် ရေကိုထိန်းသိမ်းရာတွင် သဘောတူညီမှုမရှိပါ။ ရေသည် မျက်နှာသား သို့မဟုတ် နှာခေါင်းပေါ်တွင် ရေစိုနေသည့်အချိန်ထက် ၁၀ ဆအထိ မြန်မြန်ပေါ်လာနိုင်ပါသည်။ အကူအညီမရှိပါက ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလေထုသည် ရေကို အများအားဖြင့် အများအားဖြင့် ဆွဲထုတ်ပေးပြီး အရေပြားကို ကြီးမားစွာ ချောင်းချောင်းဖြစ်စေပါသည်၊ အသေးစားကြေ cracks များဖြစ်စေပါသည်၊ အရေပြားခွဲထွက်ခြင်းများဖြစ်စေပါသည်။

ညအချိန်တွင် ပြုပြင်မှု၏ နေ့စဥ်အချိန်ဇယား

အိပ်စက်နေစဉ် လူ့ခန္တာကာယသည် circadian clock မှ ထိန်းချုပ်သည့် ရှုပ်ထွေးသည့် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဥ်များကို ဖြတ်သန်းပါသည်။ အရေပြားသို့ သွေးလေးချိန် တိုးမြင့်လာပါသည်၊ cell mitosis (ဆဲလ်များ ပြုန်းတီးခြင်းနှင့် အစားထိုးခြင်း) သည် အများဆုံးဖြစ်လာပါသည်၊ နေ့အချိန်တွင် ဖြစ်ပွားသည့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ ပျက်စီးမှုများကို ပြုပြင်ရန် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဥ်များ တိုးမြင့်လာပါသည်။

သို့သော် အိပ်စက်နေစဉ် အချိန်ကာလသည် နုတ်သီးများကို စိုစွတ်စေရန်အတွက် ထူးခြားသော စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်ပါသည်။

• ဆီနှင့် ချ sweat ထုတ်လုပ်မှု လျော့နည်းခြင်း။ အိပ်စက်နေစဉ် အသားအရေပေါ်တွင် အထုတ်အသုပ်များ စုံလုံးဖြင့် လျော့နည်းသွားပါသည်။

• အသားအရေမှ ရေပါဝါသို့ ရေစုပ်ထုတ်မှု (TEWL) တိုးမြင့်ခြင်း။ နက်ရှိုင်းစွာ အိပ်စက်နေစဉ် ခန္တာကိုယ်အပူချိန်သည် အနည်းငယ် တိုးမြင့်ပြီး အသားအရေမှ ရေပါဝါသို့ ရေစုပ်ထုတ်မှုကို ပိုမိုမြင့်မားစေပါသည်။

• နုတ်သီးဖွင့်၍ အသူးရှူခြင်း။ နုတ်သီးဖွင့်၍ အသူးရှူခြင်းကြောင့် လေစီးကြောင်းသည် ညအတွင်း နုတ်သီးများကို အဆက်မပြတ် ခြောက်သွေ့စေပါသည်။

ညအတွင်း နုတ်သီးများအတွက် မှုန်းထုတ်သည့် မှုန်းထုတ်မှုသည် ဆဲလ်များ ပြန်လည်ပုံစံဖော်ခြင်းကို အသုံးချရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး ညအတွင်း ရေဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်ရန် မှုန်းထုတ်သည့် အတားအဆီးကို တည်ဆောက်ပါသည်။

ညအတွင်း နုတ်သီးများအတွက် မှုန်းထုတ်သည့် မှုန်းထုတ်မှု၏ ဓာတုအခြေခံများ။

ထိရောက်သော ညအတွင်း နုတ်သီးများအတွက် မှုန်းထုတ်သည့် မှုန်းထုတ်မှုများသည် အိုက်ကလူးစ်၊ ဟူမက်တန်နှင့် အီမောလီအဲန့် ဟူသော အုပ်စုသုံးများကို ဟန်ချက်ညီစွာ ပေါင်းစပ်အသုံးပြုခြင်းပေါ်တွင် အခြေခံပါသည်။

၁။ အိုက်ကလျူစစ်များ – ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်ခြင်း

အိုက်ကလျူစစ်များသည် အပေါ်ယံအရေပြား၏ စထရေတမ် ကော်နီယမ်ပေါ်တွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အက်ဖ်လင်မှုကို ဖော်ပေးပြီး ရေကို မှုန်းမှုန်းမှုမှ ကာကွယ်ပေးသည့် ရေမုန်းသည့် အတားအဆီးကို ဖော်ပေးသည်။

• ရှီးအား ဘတ်တာနှင့် အပင်များမှ ရရှိသည့် ဝက်စ်များ – အဆိုပါ အစားအစာများသည် အဆီအက်စစ်များဖြင့် ကြွယ်ဝပြီး အသက်ရှုနိုင်သည့် ကာကွယ်ရေးအလွှာကို ဖော်ပေးပြီး အိပ်စက်မှုမရှိဘဲ နုတ်သွားပေါ်တွင် ၆ နှင့် ၈ နှစ်ကြာအောင် ကြွင်းနေသည်။

• စီရမိုင်းများ – အရေပြားအတားအဆီးတွင် သဘောထားအတိုင်း တွေ့ရှိရသည့် အဆီအမော်လီကျူများဖြစ်ပြီး အဆဲလ်များကြား ပြုပြင်ပေးရန် အတုအယောင် သို့မဟုတ် အပင်များမှ ရရှိသည့် စီရမိုင်းများသည် ပျက်စီးနေသည့် အဆဲလ်များကြား အတားအဆီးကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ပေးသည်။

၂။ ဟျူမက်တန်များ – ရေဓာတ်ကို ဆွဲဆောင်ခြင်း

ဟျူမက်တန်များသည် ရေကို နှစ်သက်သည့် မော်လီကျူများဖြစ်ပြီး အနက်ရှိုင်းသည့် ဒါမယ်လ်အလွှာများနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်လေထုမှ ရေဓာတ်ကို အပေါ်ယံအရေပြား၏ စထရေတမ် ကော်နီယမ်ထဲသို့ ဆွဲဆောင်ပေးသည်။

• ဟိုင်အာလူရွနစ် အက်စစ် (HA) – အလေးချိန်၏ ၁၀၀၀ ဆအထိ ရေကို စုပုံနိုင်သည့် HA သည် အသားအထုကို ပုံပေါ်စေပြီး အနောက်ဘက် အက်က်များကို ချောမွေ့စေကာ အထုထောင်မှုကို ပြန်လည်ရရှိစေသည်။

• ဂလစ်စင်: ရှေးရိုးဆန်ပြီး ထိရောက်တဲ့ စိုထိုင်းစေတဲ့ဆေးပါ။ ရေဓာတ်ကို ရေရှည်ပေးဖို့ အဏု-ပေါက်ကွဲမှုထဲကို နက်ရှိုင်းစွာ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ပါတယ်။

၃။ အသားချောစေသောပစ္စည်းများ

အရေပြားဆဲလ်တွေကြားက အဏုကြည့်အပေါက်တွေကို ဖြည့်ပေးပြီး ပျော့ပျောင်းမှုနဲ့ ချောမွေ့မှုကို ပြန်လည်ရရှိစေပါတယ်။

• ဂျိုဂျိုဘာ အစေ့ဆီနဲ့ စကွာလာနင်း သဘာဝ အရေပြားအဆီတွေနဲ့ နီးကပ်စွာ ဆင်တူတဲ့ ဇီဝအတုအယောင် အဆီတွေ ၎င်းတို့ဟာ ခိုင်မာပြီး သေနေတဲ့ အရေပြားအကွက်တွေကို ပျော့ဖို့ အလွယ်တကူ စုပ်ယူနိုင်ကာ ကျန်းမာတဲ့ တစ်ရှူးတွေကို မဆုတ်မနစ်ဘဲ သဘာဝအတိုင်း ဖြုတ်ဖို့ ပိုလွယ်စေပါတယ်။

• Antioxidants (ဗီတာမင် E နှင့် အပင်ထုတ်ကုန်များ) လွတ်လပ်တဲ့ ရစ်ဒစ်တွေ မထိခိုက်စေဘဲ ပြင်းထန်တဲ့ အက်ကွဲခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်တဲ့ တက်ကြွတဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေပါတယ်။

နည်းပညာသတ်မှတ်ချက်များ: နေ့အချိန် မက်ဆီမ်များနှင့် ညအချိန် မက်ဆီမ်များ

အောက်ပါဇယားတွင် နေ့အချိန်တွင် အသုံးပြုသော ပုံမှန် နှုတ်ခမ်းဆေးများနှင့် ညအချိန်တွင် အသုံးပြုသော နှုတ်ခမ်းဆေးများအကြား အခြေခံမူအရ ပြုလုပ်ထားမှုနှင့် လုပ်ဆောင်မှု ကွဲပြားချက်များကို ဖော်ပြထားသည်။

ညအတွင်း လစ်ပ်မက်စ်ကို အသုံးပြုသည့် အဆင့်ဆင့် လုပ်ထုံးလုပ်နည်း

ညအတွင်း လစ်ပ်မက်စ်မှ အများဆုံးအကျိုးကျေးဇူးရရှိရန် မှန်ကန်သော အသုံးပြုမှုနည်းလမ်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

1. မျက်နှာပြင်ကို ဖျောမ်ဖျောမ်စွာ ပြင်ဆင်ခြင်း။ အသုံးပြုရန် အလေးစိုက်ရမည့် အချိန်တွင် နုနယ်သော အသားအမျှင်များကို အန်းမှုန်များဖြစ်စေနိုင်သော ခြောက်သွေ့သော အသားအမျှင်များကို နွေးသော ရေစိုသော ပုဝါဖြင့် ၃၀ စက္ကန်းကြာ ဖိထားပါ။ ခြောက်သွေ့သော အသားအမျှင်များကို ဖျောမ်ဖျောမ်စွာ ဖယ်ရှားရန် အလွန်မာကျောသော ရှုပ်ထွေးသော အသုံးပြုမှုများကို ရှောင်ကြဥ်ပါ။

2. အထပ်များစွာ အသုံးပြုပါ။ နေ့ခင်းဘာလမ်းများနှင့် ကွဲပါသည်။ နေ့ခင်းဘာလမ်းများကို ပါးပါးသုံးသည်။ ညဘက်မတ်စ်ကို ထပ်များစွာ အသုံးပြုရမည်။ ယင်းကို ဖုံးအုပ်ထားသည့် ဖိအားပေးမတ်စ်အဖြစ် သုံးပါ။ အထပ်များသည် မြင်သာပြီး မှုန်ဝါးမှုရှိရမည်။

3. ချက်ချင်း ပွန်းပဲ့မှုကို ရှောင်ပါ။ ထိုထုတ်ကုန်ကို ညဘက်အသုံးပြုသည့် နောက်ဆုံးအဆင့်အဖြစ် အိပ်ရောက်ခါနီးတွင် အသုံးပြုပါ။ ထိုသို့မှုန်းခြင်းဖြင့် ထုတ်ကုန်သည် အစားအစာ၊ ရေခွက် သို့မဟုတ် ခေါင်းအုံးပေါ်သို့ ကူးစက်မည်မဟုတ်ပါ။

4. မနက်ခင်းတွင် သန့်စင်ခြင်း။ နိုးထလာပါက နောက်ကျန်ရှိသည့် ထုတ်ကုန်ကို ပျော့ပျောင်းသည့် စိုသည့် ကုန်စွမ်းဖြင့် ဖျော့ဖျော့ချော့ချော့ သုတ်ပါ။ အသဲကြောင်းမှုန်းထားသည့် အရေပြားဆဲလ်များသည် အလွယ်တကူ ကွဲထွက်သွားမည်ဖြစ်ပြီး အောက်တွင် ချောမ်းသည့် ရေဓာတ်ပြည့်ဝသည့် အရေပြားကို ဖော်ပေးမည်။

အဆုံးသတ်

ညအချိန်တွင် အသုံးပြုသည့် နုပ်နုပ်သား နှုတ်ခမ်းမက်စ်က်သည် နှုတ်ခမ်းအသား၏ ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ အားနည်းချက်များကို ဖြေရှင်းရန် သိပ္ပံနည်းကျ အခြေခံထားသည့် ကုသမှုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် အလွန်ကောင်းမွန်သော အကာအကွယ်ပေးသည့် အလွှာ၊ နက်ရှိုင်းစွာ စုပ်ယူနိုင်သည့် ရေထိန်းပေးသည့် ပစ္စည်းများနှင့် ပုံသေးပုံသေး ပြုပြင်ပေးသည့် ပစ္စည်းများကို ပေါင်းစပ်ထားခြင်းဖြင့် ညအချိန်တွင် အသုံးပြုသည့် မက်စ်က်သည် အသားအောက်မှ ရေဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး သဘောထားအတိုင်း ဆဲလ်များ ပြန်လည်ပေါ်ပေါက်လာရေးကို အားပေးပေးသည်။ ညအချိန်တွင် အသုံးပြုသည့် မက်စ်က်ကို သင်၏ ညအချိန် အမှုအမ်များတွင် ထည့်သွင်းအသုံးပြုခြင်းဖြင့် နေ့စဥ် နုပ်နုပ်သား၊ ချောမ်းမ်းသားနှင့် ပြန်လည်ပုံသေးပုံသေး ဖြစ်လာသည့် နှုတ်ခမ်းများဖြင့် နိုးထလေ့ရှိမည်ဖြစ်သည်။