ມາດຕະການປ້ອງກັນຮິມຝີ່ໃນເວລາຄື່ນຕອນກາງຄືນເຮັດໃຫ້ຮິມຝີ່ຂອງທ່ານດີຂຶ້ນແນວໃດ?

ວິທະຍາສາດຂອງການຟື້ນຟູຮິມຝີ່ງເວລາຄືນ: ວິທີທີ່ມາດສະກ໌ປ້ອງຮິມຝີ່ງເວລາຄືນປ່ຽນແປງເນື້ອເຍື່ອຮິມຝີ່ງໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນ

ບົດນຳເຂົ້າ: ຄວາມເປືອຍອ່ອນທາງຊີວະວິທະຍາຂອງເນື້ອເຍື່ອຮິມຝີ່ງ

ຮິມຝີ່ງແຫ້ງ, ແຕກ ແລະ ລອກເປື່ອຍແມ່ນບັນຫາທີ່ເກີດຂຶ້ນບໍ່ຫຼາຍກ່ວາເນື້ອເຍື່ອທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນທົ່ວໂລກ, ໂດຍເປັນພິເສດໃນຊ່ວງທີ່ອາກາດປ່ຽນ ຫຼື ໃນເດືອນທີ່ອາກາດເຢັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າບຸກຄົນຫຼາຍຄົນຈະເຊື່ອໝັ້ນໃນບາລົມປ້ອງກັນຮິມຝີ່ງທີ່ໃຊ້ເວລາເດີນທາງໃນເວລາເດີນທາງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະດວກ, ແຕ່ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບເພີຍງຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ. ບາລົມປ້ອງກັນເວລາເດີນທາງມັກຈະຫຼຸດລົງຈາກການກິນ, ດື່ມ, ພູດ, ແລະ ການສຳผັດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ, ທຳໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອທີ່ບໍ່ແຂງແຮງຖືກເປີດເຜີຍຕໍ່ການສູນເສຍຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳເລື້ອງ.

ເພື່ອບັນລຸຄວາມເລື່ອນງ່າຍຢ່າງຖາວອນ ແລະ ຟື້ນຟູຄວາມແຕກແຕ່ງຢ່າງຮຸນແຮງ ວິທະຍາສາດດ້ານການດູແລຜິວຫນັງເນັ້ນໃສ່ການດູແລຕອນກາງຄືນເປັນພິເສດ. ມາດການດູແລຮິມຝີ່ງຕອນກາງຄືນບໍ່ໄດ້ເປັນພຽງແຕ່ເວີຊັ່ນທີ່ໜາຂຶ້ນຂອງມາດທຳມະດາເທົ່ານັ້ນ; ມັນເປັນສູດເຄື່ອງສຳອາງທີ່ຖືກອອກແບບມາເປັນພິເສດເພື່ອເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຈັງຫວะເວລາທຳມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ. ໂດຍການນຳໃຊ້ສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງຂອງຕົວກັ້ນນ້ຳ, ຕົວດຶງນ້ຳ, ແລະ ຕົວເຮັດໃຫ້ນຸ່ມຊຸ່ມທີ່ຊ່ວຍຟື້ນຟູ, ມາດການດູແລຮິມຝີ່ງຕອນກາງຄືນຈະປ່ຽນແປງສຸຂະພາບຂອງຮິມຝີ່ງໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຟື້ນຟູຢ່າງມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ.

ການເຂົ້າໃຈສ່ວນປະກອບຂອງຮິມຝີ່ງມະນຸດ

ເພື່ອເຂົ້າໃຈເຫດຜົນທີ່ມາດການດູແລຮິມຝີ່ງຕອນກາງຄືນເປັນສິ່ງຈຳເປັນ, ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງສຶກສາໂຄງສ້າງທາງຊີວະວິທະຍາທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງຮິມຝີ່ງ (ເຂດສີແດງ) ເມື່ອທຽບກັບຜິວໜັງທົ່ວໄປທີ່ຢູ່ໃນໜ້າ.

ເນື່ອງຈາກເນື້ອເຍື່ອຂອງຮິມຝີ່ບໍ່ມີຕ່ອມນ້ຳມັນ (sebaceous glands) ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ສາມາດຜະລິດຊັ້ນໄຟລ໌ລິບິດທີ່ປ້ອງກັນຕົວເອງໄດ້. ນອກຈາກນີ້ ຊັ້ນ stratum corneum ມີຄວາມບາງຫຼາຍເຖິງຂັ້ນເປັນອັນຕະລາຍ—ຊັ້ນນອກສຸດຂອງເຊລລ໌ທີ່ຕາຍແລ້ວທີ່ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນອຸປະກອນການປ້ອງກັນທາງຮ່າງກາຍ—ດັ່ງນັ້ນຮິມຝີ່ຈຶ່ງບໍ່ມີຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື້ນ. ນ້ຳຈະລະເຫີຍຈາກຮິມຝີ່ໄດ້ໄວຂຶ້ນຈົນເຖິງ 10 ເທົ່າເທືອບທຽບກັບແກ້ວຫຼືໜ້າຜາກ. ຖ້າບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກພາຍນອກ ອາກາດແວດລ້ອມຈະດຶງຄວາມຊຸ່ມຊື້ນອອກຈາກຮິມຝີ່ຢ່າງໄວວາ ສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງ ແຕກເປື່ອຍນ້ອຍໆ ແລະ ລອກເປື່ອຍ.

ຈັງຫວะເວລາຂອງການຟື້ນຟູໃນເວລາຄືນ

ໃນເວລາທີ່ນອນ ລ່າງກາຍມະນຸດຈະປ່ຽນແປງທາງດ້ານຟິຊິອັນຢ່າງເປັນລະບົບຕາມຈັງຫວະເວລາຂອງຮ່າງກາຍ. ການລົ້ມເຫຼວຂອງເລືອດໄປສູ່ຜິວຫນັງເພີ່ມຂຶ້ນ ການແບ່ງຕົວຂອງເຊລລ໌ (cell mitosis) ເຖິງຈຸດສູງສຸດ ແລະ ກິດຈະກຳທາງເມທາບໍລິກເພີ່ມຂຶ້ນເພື່ອຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຂຶ້ນຈາກສິ່ງແວດລ້ອມໃນເວລາເປັນເວລາ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ ສະພາບການໃນເວລານອນຕື່ມຄືນນີ້ສ້າງຄວາມທ້າທາຍທີ່ເປັນເອກະລັກຕໍ່ການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຂອງຮິມຝີ່ງ

• ການຜະລິດເຫື່ອແລະນ້ຳມັນຫຼຸດລົງ: ການລະເບີດຂອງຜິວໜັງທັງໝົດຫຼຸດລົງລະຫວ່າງເວລານອນ.

• ການສູນເສຍນ້ຳຜ່ານຜິວໜັງ (TEWL) ເພີ່ມຂຶ້ນ: ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍໃນໄລຍະທີ່ນອນເລິກ ເຮັດໃຫ້ການລະເຫີຍນຂອງນ້ຳຜ່ານຜິວໜັງເກີດຂຶ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ.

• ການຫາຍໃຈດ້ວຍປາກ: ການລົມທີ່ເກີດຈາກການຫາຍໃຈດ້ວຍປາກຈະເຮັດໃຫ້ເຂດຮິມຝີ່ງແຫ້ງເຖື່ອນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຕະຫຼອດທັງຄືນ.

ມາດສະກ໌ຮິມຝີ່ງໃນເວລານອນແມ່ນຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກການຊ່ວຍຟື້ນຟູເຊລທີ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງເຂັ້ມແຂງໃນເວລານອນ ແລະໃນເວລາດຽວກັນນີ້ກໍສ້າງເປັນກຳແພງທີ່ບໍ່ສາມາດໃຊ້ນ້ຳໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນການສູນເສຍນ້ຳໃນເວລານອນ.

ເສົາຫຼັກທາງເคมີຂອງມາດສະກ໌ຮິມຝີ່ງໃນເວລານອນ

ມາດສະກ໌ຮິມຝີ່ງໃນເວລານອນທີ່ມີປະສິດທິຜົນຈະອີງໃສ່ຄວາມຮ່ວມມືທີ່ສົມດຸນລະຫວ່າງສາມປະເພດຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: occlusives, humectants, ແລະ emollients.

1. ສານປິດ: ການປ້ອງກັນການສູນເສຍຄວາມຊຸ່ມ

ສານປິດຈະສ້າງເປືອກທີ່ເປັນຮູບພາບຢູ່ເທິງຊັ້ນເປືອກຂອງຜິວ, ເຮັດໃຫ້ເກີດເປັນອຸປະກອນກັ້ນທີ່ບໍ່ແຕກຕົວໃນນ້ຳ ເພື່ອຮັກສາຄວາມຊຸ່ມທີ່ມີຢູ່ເດີມ.

• ເນີ້ອເຄື່ອງປູກແລະຂີ້ເຫື່ອງທຳມະຊາດ: ອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນ, ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຈະສ້າງຊັ້ນປ້ອງກັນທີ່ສາມາດຫາຍໃຈໄດ້ ແລະ ຢູ່ໄດ້ຢ່າງຖາວອນ, ຊຶ່ງຈະຢູ່ໃນຮິມຝີ່ເປັນເວລາຫົກເຖິງແປດຊົ່ວໂມງໂດຍບໍ່ໄຫຼຫາຍ.

• Ceramides: ເປັນໂມເລກຸນໄຂມັນທີ່ເກີດຂື້ນຢ່າງທຳມະຊາດໃນເຄືອຂ່າຍປ້ອງກັນຜິວ. ເຊຣາມາໄດ້ທີ່ຜະລິດຈາກສານສັງເຄາະ ຫຼື ຈາກພືດ ຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູເຄືອຂ່າຍລະຫວ່າງເຊລລ໌ຜິວທີ່ເສຍຫາຍ.

2. ສານດຶງຄວາມຊຸ່ມ: ການດຶງຄວາມຊຸ່ມເຂົ້າໄປ

ສານດຶງຄວາມຊຸ່ມແມ່ນໂມເລກຸນທີ່ມີຄວາມຮັກນ້ຳ, ເຊິ່ງຈະດຶງຄວາມຊຸ່ມຈາກຊັ້ນເນື້ອເລິກຂອງຜິວ ແລະ ອາກາດແວດລ້ອມເຂົ້າໄປໃນຊັ້ນເປືອກຂອງຜິວ.

• ອາຊິດຮາຍາລູໂຣນິກ (HA): ສາມາດກັກເກັບນ້ຳໄດ້ຫຼາຍເຖິງ 1,000 ເທົ່າຂອງນ້ຳໜັກຕົວເອງ, HA ຈະເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອເຕັມຂື້ນ, ລົບເສັ້ນຕັ້ງທີ່ບາງໆ ແລະ ຄືນຄວາມປົກກະຕິຂອງຮູບຮ່າງ.

• ກາຍເຊີຣິນ: ເປັນສານທີ່ຊຸມຊື້ນແບບດັ້ງເດີມ ແລະມີປະສິດທິຜົນສູງ ທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່ອຍແຕກນ້ອຍໆຢ່າງເລິກເພື່ອຈັດສົ່ງຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ

3. ສານປະສົມທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວນຸ່ມ: ການເຮັດໃຫ້ເລືອນລຽບ ແລະ ນຸ່ມ

ສານປະສົມທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວນຸ່ມຈະເຕັມເຂົ້າໄປໃນຊ່ອງຫວ່າງນ້ອຍໆລະຫວ່າງເຊລລ໌ຜິວທີ່ລອກອອກ ເພື່ອຄືນຄືນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ຄວາມເລືອນລຽບ

• ນ້ຳມັນຈອຈອບາ ແລະ ສະກວາເລນ: ນ້ຳມັນທີ່ເລີຍກັບລິບິດທີ່ມີຢູ່ໃນຜິວຢ່າງເປັນທຳມະຊາດ. ມັນຖືກດູດຊຶມໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ບໍລິເວນຜິວຕາຍທີ່ແຂງ ນຸ່ມຂື້ນ ເຮັດໃຫ້ມັນລອກອອກໄດ້ຢ່າງເປັນທຳມະຊາດໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຊລລ໌ຜິວທີ່ແຂງແຮງເສຍຫາຍ

• ສານຕ້ານອົກຊີເດຊັນ (ວິຕາມິນ E ແລະ ສະກົດສົດຈາກພືດ): ເປັນການເປີດເຜີຍອິດສະຫຼະເຣດ ແລະ ປະສົບການເຮັດໃຫ້ຄວາມອັກເສບທີ່ເກີດຂື້ນຈາກການແຕກຢ່າງຮຸນແຮງ

ຂໍ້ມູນດ້ານເຕັກນິກ: ບາລ໌ມສຳລັບເວລາເດີນທາງໃນເວລາເດີນທາງ ແລະ ຫນ້າກາກສຳລັບເວລາກາງຄືນ

ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງດ້ານສູດການຜະລິດ ແລະ ໜ້າທີ່ທີ່ເປັນເອກະລັກລະຫວ່າງບາລ໌ມຮິມຝີເຕີ່ງທີ່ໃຊ້ໃນເວລາເດີນທາງ ແລະ ຫນ້າກາກຮິມຝີເຕີ່ງທີ່ໃຊ້ຢ່າງເຂັ້ມຂົ້ນໃນເວລາກາງຄືນ

ຂະບວນການໃຊ້ຢາແຕ່ງແຕ່ມວ່າງເວລານອນ

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດຈາກມາດການນອນ, ວິທີການໃຊ້ຢາທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນສຳຄັນຫຼາຍ:

1. ການກຽມພ້ອມຜິວໜ້າຢ່າງເບົາບາງ: ກ່ອນໃຊ້, ປຸດເອົາເຊື້ອເຊື້ອທີ່ຕາຍແລ້ວອອກຈາກຮິມຝີ່ງດ້ວຍການກົດຜ້າອົບອຸ່ນທີ່ຊຸ່ມນ້ຳອຸ່ນໄວ້ທີ່ຮິມຝີ່ງເປັນເວລາ 30 ວິນາທີ. ຫຼີກເວັ້ນການຂັດດ້ວຍວິທີທາງກາຍະພາບທີ່ຮຸນແຮງ, ເພາະອາດເຮັດໃຫ້ເກີດບາດເຈັບນ້ອຍໆໃນເນື້ອເຍື່ອທີ່ບໍ່ແຂງແຮງ.

2. ທາຊັ້ນທີ່ຫນາແລະເປັນເຄື່ອງປິດຜົນ: ຕ່າງຈາກຄຣີມໃຊ້ເວລາເດີນທາງ, ທີ່ຖືກໃຊ້ຢ່າງບາງ, ຄຣີມໃຊ້ເວລານອນຄືນຄວນຖືກໃຊ້ຢ່າງໜາ. ປຽບເທີຍກັບການພັນຄອມເປີເຊີ່ນທີ່ໄວ້ໃຊ້ຕໍ່ເນື້ອງ. ຊັ້ນຂອງມັນຄວນເຫັນໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ ແລະ ມີແສງເງົາ.

3. ຫຼີກເວີ່ນການຖູກັນທັນທີ: ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເປັນຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍໃນການດູແລຜິວໃນເວລາກາງຄືນ, ກ່ອນຈະນອນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄຣີມໄປຕິດຢູ່ອາຫານ, ແກ້ວນ້ຳ ຫຼື ເຂົ້າໝອນ.

4. ການລ້າງໃນເວລາເຊົ້າ: ເມື່ອຕື່ນຂຶ້ນ, ລ້າງອອກສ່ວນທີ່ເຫຼືອອອກດ້ວຍຜ້ານຸ່ມທີ່ຊຸ່ມນ້ຳຢ່າງເບົາ. ເຊື້ອເຊີ້ນທີ່ຕາຍແລ້ວຈະລ່ອນອອກໄປຢ່າງງ່າຍດາຍ, ເປີດເຜີຍຜິວທີ່ເລືອນລ້ຳ ແລະ ຊຸ່ມຊື້ນຢູ່ດ້ານໃຕ້.

ສະຫຼຸບ

ມາດສ໌ບຳລຸງຮິມຝີ່ງທີ່ໃຊ້ໃນເວລານອນແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ອີງໃສ່ວິທະຍາສາດເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ເກີດຈາກຄວາມອ່ອນແອທາງຊີວະວິທະຍາຂອງເນື້ອເຍື່ອຮິມຝີ່ງ. ໂດຍການປະສົມປະສານການປ້ອງກັນທີ່ເປັນເນື້ອທີ່ປິດກັ້ນ (occlusive barrier) ກັບສານດຶງຄວາມຊຸ່ມ (humectants) ທີ່ເຂົ້າໄປໃນຊັ້ນເລິກ ແລະ ສານບຳລຸງຟື້ນຟູ (emollients) ມາດສ໌ທີ່ໃຊ້ໃນເວລານອນຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການສູນເສຍນ້ຳຜ່ານຊັ້ນຜິວ (transepidermal water loss) ແລະ ສົ່ງເສີມການຟື້ນຕົວຂອງເຊື້ອເຊີ້ນຢ່າງເປັນທຳມະຊາດ. ການນຳເອົາມາດສ໌ທີ່ເປັນເອກະລັກນີ້ເຂົ້າໄປໃນກິດຈະກຳການດູແລຮ່າງກາຍໃນແຕ່ລະຄືນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນມາດ້ວຍຮິມຝີ່ງທີ່ອ່ອນນຸ້ມ, ມີຄວາມເລືອນເງົາ, ແລະ ຟື້ນຟູຄືນສູ່ສະພາບເດີມຢ່າງສົມບູນທຸກໆເຊົ້າ.